コラム

かなり辛い!便秘で抜け毛(薄毛)が増えた時の対策方法

最近抜け毛が増えてきた、という悩みを持つ女性の中には、便秘が抜け毛の原因となっているケースも珍しくはありません。

便秘と抜け毛は一見すると関係が無いように感じますが、決してそんなことはないのです。

そこで今回は、便秘により抜け毛(薄毛)が増えてしまった時の対策について紹介していきますね。

 

なぜ便秘で抜け毛が増える?

そもそもなぜ便秘で抜け毛が増えてしまうのでしょうか?

便秘とは本来ならば体外に排泄されるはずの便が、腸内に溜まってしまっている状態を指します。

腸は栄養を吸収する働きもありますから、腸内が正常な状態になっていないと十分に身体へと栄養が供給されなくなってしまうことに繋がります。

毛髪にも当然栄養は必要ですから、便秘の腸内環境は毛髪に悪影響を与えてしまうのです。

また、腸内に溜まった便の毒素が毛髪に悪さをすることも原因として挙げられています。

いずれにせよ、本来外に出るべきだったものが体内に残留してしまうわけですから、身体の不調という形で抜け毛が引き起こされるのは、ある意味当然と言えますよね。

 

腸内環境を整えよう

便秘を改善するには腸内環境を整えることが極めて効果的です。

もともと、腸内には善玉菌と悪玉菌が存在し、前者は人間にとって都合が良いもの、後者はそうでないものを指します。

便秘の状態は、悪玉菌が活発に働いているような環境になっている可能性が高いので、善玉菌を元気にしてあげなければなりません。

そのために効果的なのは「発酵食品」です。発酵食品は、食べ物を発酵させるために善玉菌の力を借りています。

従って、発酵食品には善玉菌が豊富に含まれていて、これを身体に取り入れることで腸内環境を整えることが出来るのです。

発酵食品の例を挙げると、納豆やキムチ、ヨーグルトやぬか漬けなどでしょうか。

特に納豆は、毛髪の成長に必要なたんぱく質も豊富に含まれていますから、抜け毛に困っている方にとってはいいことだらけの食べ物です。

 

サプリメントや運動も効果的です

食事だけでなく、サプリメントを併用するとより効果的に腸内環境を整えることに繋がります。

サプリメントは腸内まで善玉菌が生きて届くように設計されているので、食事だけでは不安な方や、食事では改善されないような方にオススメです。

また、運動をすることも便秘解消には効果的です。

お腹周りの筋力の低下が便秘に繋がってしまっていることもありますから、腹筋のマッサージ、腹筋を鍛える運動といったものが効果的です。

運動をすることは毛髪にも良い影響を与えますので、ぜひ実践してみて下さい。

 

まとめ

女性で便秘で抜け毛(薄毛)が増えた時の対策方法はいかがでしたでしょうか?

便秘を放っておくとどんどん身体全体の調子が悪くなってしまいますから、毎日の生活から改善していくように心がけましょう

毛髪だけでなく、他の美容面にも良い影響を与えますから、今回紹介したものを実践してみて下さい。